หูแว่ว (Tinnitus) หรือเสียงในหูที่เกิดขึ้นโดยไม่มีแหล่งเสียงจากภายนอก เป็นอาการที่ไม่ควรมองข้าม เพราะมันอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต เช่น ทำให้เกิดความเครียด, นอนไม่หลับ, หรือมีปัญหาทางจิตใจได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันอาการหูแว่วได้ด้วยการดูแลหูอย่างเหมาะสมและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้อาการเกิดขึ้นหรือแย่ลงด้วยการรักษาอาการหูแว่วอย่างไร
วิธีการป้องกันรักษาอาการหูแว่วอย่างไร
1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเสียงดัง
เสียงดังเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดหูแว่ว การได้รับเสียงดังที่มีความเข้มข้นสูงเป็นระยะเวลานานสามารถทำลายเซลล์ขนในหูชั้นในและทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถฟื้นฟูได้
ลดระดับเสียง: หากคุณใช้หูฟังในการฟังเพลงหรือดูภาพยนตร์ ควรตั้งระดับเสียงไม่เกิน 60% ของระดับเสียงสูงสุด และควรพักหูจากการฟังเสียงดังทุก ๆ 60 นาที
ใช้หูฟังที่มีการตัดเสียงรบกวน: ใช้หูฟังแบบปิดที่ช่วยลดเสียงรบกวนจากภายนอก ทำให้คุณไม่ต้องเพิ่มระดับเสียงสูงเกินไป
สวมอุปกรณ์ป้องกันเสียง: หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง เช่น โรงงาน หรืออยู่ใกล้กับเสียงดังจากเครื่องดนตรีหรือเครื่องจักร ควรสวมใส่ที่ป้องกันหู (earplugs) หรือที่ป้องกันเสียง (earmuffs)
2. หลีกเลี่ยงเสียงที่มีความถี่สูง
เสียงที่มีความถี่สูงหรือเสียงที่มีลักษณะเฉพาะบางชนิดอาจกระตุ้นการเกิดหูแว่วได้ เช่น เสียงที่เกิดจากเครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้านบางชนิด หรือเสียงที่เกิดจากการฝึกฝนกีฬาในสนามแข่งขัน หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เสียงเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อย ๆ ควรใช้วิธีการป้องกันหรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสเสียงดังที่ยาวนาน
3. ดูแลสุขภาพหูให้ดี
การดูแลสุขภาพหูอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดโอกาสในการเกิดหูแว่วและรักษาอาการหูแว่วอย่างไร
ทำความสะอาดหูอย่างถูกวิธี: หลีกเลี่ยงการใช้ไม้แคะหูที่สามารถทำให้หูบาดเจ็บหรือทำให้มีขี้หูเข้าไปอุดตันในหู
รักษาหูให้สะอาดและแห้ง: น้ำในหูอาจทำให้เกิดการติดเชื้อหรือการอักเสบที่ส่งผลให้เกิดหูแว่วได้ ควรเช็ดหูให้แห้งหลังการว่ายน้ำหรืออาบน้ำ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมี: หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองหู เช่น สเปรย์หรือผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีแรง
4. ควบคุมความเครียดและวิตกกังวล
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัจจัยที่สามารถกระตุ้นอาการหูแว่วหรือทำให้อาการที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้น การหาวิธีลดความเครียดจึงมีความสำคัญในการป้องกันรักษาอาการหูแว่วอย่างไร
ฝึกผ่อนคลาย: การฝึกหายใจลึก ๆ, การฝึกสมาธิ (Meditation), หรือการฝึกโยคะสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้สมองสงบ
การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเครียด, เสริมสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรง
พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและช่วยลดความเครียด
5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่อาจมีผลข้างเคียง
บางยามีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดหูแว่วได้ เช่น ยาต้านจุลชีพบางชนิด (Aminoglycosides), ยาขับปัสสาวะ (Loop diuretics), ยารักษามะเร็ง, หรือยาคลายเครียด หากจำเป็นต้องใช้ยาชนิดเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงในการเกิดหูแว่วและการรักษาอาการหูแว่วอย่างไร
ปรึกษาแพทย์: หากคุณใช้ยาที่อาจมีผลข้างเคียงที่กระทบต่อหู ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการป้องกันหรือการเลือกยาทดแทนที่ไม่กระทบต่อหู
6. ตรวจสุขภาพหูเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพหูโดยแพทย์หูคอจมูกหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถช่วยหาสัญญาณของปัญหาหูแว่วตั้งแต่ระยะแรก ซึ่งจะช่วยให้สามารถป้องกันและรักษาได้อย่างทันท่วงที
การตรวจการได้ยิน: หากคุณมีอาการหูแว่วหรือรู้สึกว่าได้ยินเสียงไม่ชัด ควรเข้ารับการตรวจการได้ยินอย่างสม่ำเสมอ
การตรวจหูโดยผู้เชี่ยวชาญ: การไปพบแพทย์หูคอจมูกเพื่อทำการตรวจเช็คสภาพหูและตรวจหาปัญหาที่อาจก่อให้เกิดหูแว่ว เช่น การติดเชื้อหรือปัญหาการอุดตันในหู
7. ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของความดันในหู
การเปลี่ยนแปลงของความดันในหู เช่น ในระหว่างการเดินทางโดยเครื่องบินหรือการดำน้ำอาจทำให้เกิดอาการหูแว่วได้
ในขณะบิน: การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือการกลืนน้ำลายช่วยให้ความดันในหูสมดุลและลดอาการอุดตันในหู
การดำน้ำ: หากต้องดำน้ำควรใช้เทคนิคการปรับความดันในหูและใช้ที่ครอบหูที่ช่วยในการปรับสมดุลความดัน
สรุป
การป้องกันหูแว่วรักษาอาการหูแว่วอย่างไรสามารถทำได้หลายวิธี โดยเริ่มจากการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดเสียงดัง, การดูแลสุขภาพหูให้ดี, การควบคุมความเครียด, การเลือกใช้ยาอย่างระมัดระวัง และการตรวจสุขภาพหูเป็นประจำ การป้องกันและดูแลหูอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณลดโอกาสในการเกิดหูแว่วและรักษาคุณภาพชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
ศูนย์บริการแพทย์ทางเลือก โดย หมอ มานิตย์
รับคนไข้ป่วยเรื้อรัง คนไข้สิ้นหวัง คนไข้ผิดหวังจากการักษามาในอดีต คนไข้อ่อนแรง รักษาอาการหูแว่วอย่างไร
คนไข้ป่วยด้วยโรคมะเร็ง คนไข้แพ้สาร-ยาเคมี
ติดต่อปรึกษาหมอทางโทรหรือไลน์ รักษาอาการเครียดนอนไม่หลับ รักษาอาการประสาทหูเสื่อม
โทรปรึกษา : 082 387 7288
ID LINE : YAFORYOU
website : doctorforyou.biz